お風呂出来きる簡単脚やせストレッチ法

お風呂の中でできる足痩せストレッチ

お風呂に入ると、血行が良くなり、足痩せストレッチの効果も倍増します。

 

 

美しいボディラインを作るためにも、簡単にできる方法をここで簡単に紹介したいと思います。

 

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お風呂でストレッチをする前に

お風呂の温度は少しぬるめにしましょう。

 

 

熱すぎる温度だと、のぼせてしまう可能性もあるので、入ってみて少しぬるいなと感じる程度が良いと思います。

 

 

あとは動作に勢いをつけないことも大切です。

 

スペースは限られているので、無理な動きはしないように少し気を付けましょう。

 

 

呼吸もゆっくり大きくして、息を止めないようにしたり、息切れをしてしまうようなら、運動は一時中断します。

 

 

心も身体もリラックスして行うことが大切で、水分補給も忘れずに行いましょう。

 

足痩せの方法

 

まずは、足首から始めましょう。

 

 

足首を内回し、外回しをそれぞれ10回ずつ繰り返します。

 

これだけで血行が良くなり、ダイエットの天敵である冷えやむくみが解消され、足痩せに効果的です。

 

次にひざを曲げて座り、ひざ下で両手を組むようにします。

 

左足をゆっくり上げて、水面から出して5秒間キープしていきましょう。

 

 

続けて右足も行って、左右4回ずつ繰り返します。

 

お風呂は代謝が良くなり、汗をかきやすくなっているので、脂肪燃焼効果もアップし、痩せやすい身体作りをするのに、最適な環境が整っています。

 

ここで紹介した足痩せストレッチはとても簡単なので、お湯に浸かりながら、気軽に行ってみて下さい。

 

1日に全て行わずに、小分けにして、毎日少しずつでも運動を取り入れることが大切です。

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