簡単にできる脚やせストレッチ法を紹介

寝ながらできる簡単足痩せストレッチ法

運動が全く好きじゃなくて、面倒くさいから寝ながらできる足痩せストレッチがあれば良いな、とお考えの方も多いかもしれません。

 

 

そのように、夢のような寝ながらできる足痩せエクササイズがあるので、紹介致しますね。

 

決して、面倒ではないので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?

 

 

コルギ,脚やせ,方法,むくみ

 

むくみが取れるゴキブリ体操と乙女エクササイズ

 

仰向けになって天井に足と腕を上げて、足首と手首を30秒間ぶるぶると震わせるだけというお手軽なストレッチです。

 

 

簡単なのに、効果抜群で血行が良くなり、むくみを取ることができます。

 

乙女エクササイズはうつ伏せに寝転がって両足を軽くそろえ、膝をまげてまっすぐ前を向き、顔をほおづえで支えます。

 

 

その状態でかかとでお尻をリズミカルにポンポンと叩いて、1セットあたり30回から100回程度すればオッケーです。

 

 

これもお尻から足までむくみが取れるストレッチです。

 

 

エア自転車こぎエクササイズ

 

前述した体操より、少し運動量が多くなりますが、足痩せの定番となっているエア自転車こぎは、腰ごと上げると足と背筋、腹筋にも効く優れものです。

 

仰向けに寝ながら、腰を手で支えて両足を上げて、その状態で空中で自転車を漕いでいるような動きをします。

 

 

10回足を回して、これを3セット行いましょう。

 

 

寝ながらできるストレッチはこのようにたくさんあります。

 

テレビを見ながら、ベッドで横になってスマホを見ながら、自由時間に是非、美にも少し気を使ってみてはいかがでしょうか?

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