座ってできる脚やせのためのストレッチとは?

座りながらできる足痩せストレッチの紹介

自宅でもオフィスでも、座りながら気軽にできるストレッチがあればいいな、と思われる方も多いと思います。

 

 

そのような方のために、座りながらでも足痩せができる方法を紹介したいと思います。

 

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まずは姿勢を正しましょう

座る際に足を組むくせや、ひじをつく癖がある方は、体が歪んでいる可能性があるので、気を付けましょう。

 

 

歪んだ姿勢のまま、ストレッチを行うと、かえって体を痛めてしまう可能性もあるので、正しく座るということはとても大切です。

 

基本の姿勢をキープすることができれば、リンパや血のめぐりが良くなって、自然と痩せやすい体質に近づくことができます。

 

 

坐骨を立てて座り、深く腰をかけて、顎を引くようにして背筋を伸ばして座りましょう。

 

太腿、ふくらはぎに効果的なストレッチ法

 

椅子に腰かけ、両足をクロスし、腹筋を使って床と並行になるまで、両足を持ち上げます。

 

 

両足を押し合うようにして、内腿に力を入れて10秒間キープします。

 

足を一度下ろして、足を組み換え、同じように10秒間キープするのを10回程度行います。

 

ふくらはぎは、右足を床と並行になるように持ち上げ、つま先を伸ばしてからつま先を天井に向けるというのを左右10回程度行うだけで足痩せ効果が期待できます。

 

 

足痩せのために、座りながらできるストレッチは多々あります。

 

まずは姿勢に気を付けて座ってから、実践してみて下さい。

 

 

今回紹介したものはとても簡単に短時間でできるので、隙間時間に行ってみてはいかがでしょうか?

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