ストレッチで気になる脚を細くしよう!

足痩せするためのストレッチ方法

足痩せするために、ストレッチ方法は欠かすことができません。

 

高い料金を払って、エステで施術を受ける必要はありません。

 

 

毎日自宅で、セルフストレッチ法を行うことによって、ほっそりとした脚を目指してみませんか?

 

 

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むくみが解消できるストレッチ

足が太くなる原因の一つに、むくみがあります。

 

そのむくみをしっかりと解消することによって、足痩せすることができます。

 

その方法は、まず仰向けに寝そべって、腰から足を高く持ち上げるようにします。

 

両方の足を交互に、頭の上にくるような位置に持っていきます。

 

 

この一連の動きを1セット、20回を目安に行うようにしましょう。

 

エア自転車ストレッチ

 

実際に自転車をこぐ習慣がある方は、もちろんそちらの方が効果的ですが、ない方なら、自転車の動きを取り入れたこのストレッチ法で足痩せを目指しましょう。

 

 

最初に仰向けになって寝ころびます。

 

腰などを傷めないように、布団やマットの上など、柔らかいものの上で行うようにしましょう。

 

 

両足を腰から持ち上げて、両手で腰を支えるようにしたら、自転車をイメージし、ペダルをこぐように足を動かします。

 

 

1日につき5分程度、行うようにしましょう。

 

足痩せするためのストレッチ法は、むくみを取るものと、足自体をしっかりと動かすものの2種類を一緒に行うことによって、より効果的に細くすることができます。

 

 

どちらも無理のないよう、自分のペースで継続することをおすすめ致します。

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