コルギ(骨気)をやって一週間で足痩せする方法

足痩せストレッチで一週間で細くなる?

本来であれば脚やせに限らず徐々に細くしていくほうが身体にも負担が少なくいいのですが、事情があり一週間で脚やせさせたい人もいるかと思います。

 

 

コルギ,脚やせ,むくみ,ストレッチ

 

理由はどうあれ不可能ではありませんがひとつのやり方での脚やせ方法では無理があります。

 

 

コルギ(骨気)とストレッチ、有酸素運動等をうまく組み合わせて行えば何らかの効果は期待できるでしょう。

 

ただし、コレをやるには気合が必要です。

 

 

今回は、どうしても1週間で脚を細くしたい人向けの記事になります。

 

 

 

 

まず、ウォーキングかジョギングを30分から40分

 

 

10分やって5分休んで・・・とかでは意味がありませんので継続してやりましょう。

 

20分位から脂肪燃焼してきますので最低30分は続けす。

 

 

少し休憩してスクワットを行います。

 

 

有酸素運動の後のストレッチはキツイですよ。

 

姿勢

 

無理すると健康を害しますのでくれぐれもできる範囲でやりましょう。

 

 

次に、お風呂に入り体を温めてからコルギ(骨気)をおこないます

 

有酸素運動により「遅筋」を鍛えてスクワットで「大腿四頭筋、ハムストリングス」等が鍛えられます。

 

 

コルギ(骨気)によって血流やリンパの流れをよくし、老廃物を取り除きます。

 

各セッション中途半端にやるのではなく、ウォーキング、ジョギングは姿勢よく腕を大きく振って、スクワットは両膝が開かないようにおしりを突き出すようにしておこないます。

 

 

 

最後のコルギはハードなコルギでなく、ソフトコルギ(骨気)を心がけておこなえば1週間で脚やせの結果は出るはずです。

 

また、通勤通学等の階段の登り降りつま先立ちなど普段生活している中にも脚やせに直結する運動があります。

 

それも取り入れればさらに良い結果を得ることができるでしょう。

 

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