足痩せ目的で筋トレするなら、ジムが最適です

足痩せで筋トレするなら、ジムに行こう

足痩せしたいと思っている方の中には、自分で行うことができるマッサージやエクササイズ、ストレッチをいくら頑張っても、なかなか効果が出ないこともあります。

 

このようなことから筋トレするなら、やはりジムに行ってみたいとお考えの方も多いでしょう。

 

ただ、ジムで行う筋トレは、足痩せに効果があるというより、ムキムキの足を鍛えるためのところだから、足を細くしたいのには向かないのでは?

 

と懸念される方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

実際はどうなのか、見てみましょう。

 

筋力アップか、シェイプアップかで、方法が異なる

ジムで筋トレを始める場合、トレーナーの方から、筋力アップかシェイプアップか、どちらが目的なのか、きちんと聞かれます。

 

 

これは、目的によって、鍛え方が異なるためです。

 

 

筋力アップの場合には、マシンは10回程度するのが限界の重さにして、目いっぱいい行いますが、シェイプアップの場合は軽く扱える重さにして、比較的長い時間をかけて、トレーニングを行っていきます。

 

 

筋トレをすると、足が太くなるのは嘘

足痩せダイエットをしている方の中には、足を鍛えれば、筋肉がついてしまい、足が余計に太くなるという知識を持っている方がいらっしゃいます。

 

 

ただ、結論から述べれば、その考え方はほぼ間違いです。

 

少々のトレーニングやジョギング、ウォーキングをした程度で、足は急激に太くなったりはしません。

 

 

逆に筋肉が増え、カロリーの消費量が上がるので、痩せやすい体を作ることができます。

 

 

足痩せしたいなら、シェイプアップが目的の軽いトレーニングを長めの時間、行うようにしましょう。

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