ふくらはぎを細くする筋トレ方法は?

足痩せのためのふくらはぎの筋トレ方法

足首や太ももはそこまで気にならないけど、ふくらはぎがししゃも足と呼ばれる、筋肉質の方なら、何とか足痩せしたいとお考えの方も多いのではないでしょうか?

 

脂肪によって、太い方でも、筋肉質で太い方でも、効果的な足痩せのための、筋トレ方法があるので、ここで紹介したいと思います。

 

毎日行いたい、ふくらはぎ痩せのための習慣

まずこれから紹介する、ストレッチやエクササイズを毎日続けて行うようにしましょう。

 

 

さらにシャワーで済ますのではなく、血行を良くするためにも湯船にもきちんと浸かるようにしましょう。

 

 

 

そして、お風呂の中、あるいはお風呂から出た後にもマッサージやツボ押しをするようにします。

 

 

それから冷えにも注意しましょう。

 

代謝を悪化させずに老廃物が流れやすい身体作りをするようします。

 

 

ふくらはぎ痩せのためにも、冷えには十分注意しましょう。

 

効果的な筋トレ法

足を肩幅程度に開いて、身体をリラックスされます。

 

 

そこからつま先立ちをして、つま先立ちの状態を5秒間キープし、これを10セット、続けます。

 

もう一つが正座になり、ひざから下を外側にずらしてお尻を床につけます。

 

上半身を後ろに倒して、両手を床につけるようにします。

 

 

この姿勢のまま5秒間、キープするだけです。

 

 

足痩せのための筋トレというと、激しい動きを連想する方も多いと思いますが、自宅で気軽に行うことができる方法は多々あるので、是非、気負うことなく、試してみてはいかがでしょうか?

 

もちろん、生活習慣に気を付けるだけで、効果的にほっそりとしたふくらはぎになることができるので、日頃の心持ちもとても大切です。

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