女性に人気の足痩せ筋トレのやり方

女性に人気の足痩せ筋トレをして、理想の細い足に近づこう

筋トレをすると、どうしてもムキムキの体になってしまうような気がします。

 

しかし、最近では美脚になるための、女性向けの足痩せ運動が人気を集めているようです。

 

 

どのようなものがあるのか、ここで見ていきましょう。

 

足痩せ筋トレの方法

足を肩幅よりやや狭く開いて立ちます。

 

足を横に踏み出して、指先で床に触れるようにします。

 

基本姿勢に戻って、足を後ろに引き、軸足の膝を曲げるようにします。

 

この3つを繰り返すだけで、すっきりとした美脚を手に入れることができます。

 

 

筋トレというと、ハードなものを連想する方も多いと思いますが、家事の合間などのちょっとした隙間時間に、女性の方が無理なくできる足痩せのための方法です。

 

スロートレーニングもおすすめ

中殿筋と大殿筋という2つの筋肉を意識して行うエクササイズで、もう少し頑張れる方におすすめの方法です。

 

 

肩幅よりやや狭く足を開いて立ち、つま先とひざは外を向いたまま、ゆっくり3秒かけながら太ももが平行になるように腰を下ろしていきます。

 

そして3秒間かけて、体を上に持ち上げます。

 

これを5回から10回繰り返し、1日に3セット行うと良いでしょう。

 

 

女性なら、子どもの世話があったり、忙しくてジムには行けないという方も多いと思いますが、自宅で簡単に、時間がある際に行うことができる筋トレがあるので、是非、試してみて下さい。

 

 

テレビを見ながら、あるいは家事をしながらでも行うことができ、それだけで足痩せができるので、おすすめですよ。

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