足痩せを効果的な運動とは?

足痩せを効果的に行うなら○○運動をしよう

足痩せをするために、サプリメントも効果的ですが、やっぱり何といっても一番効果が現れるのは、運動でしょう。

 

 

運動はなかなか面倒で、したくないとお考えの方も多いと思いますが、簡単にできる方法を紹介するので、是非、参考にしてみて下さい。

 

ウォーキング

ダイエットの運動の王道として、挙げられるのがウォーキングですが、足痩せをするためにももちろん、効果的です。

 

 

激しく動くと、逆に筋肉を傷めてしまうことがありますが、ウォーキングなら、無理することなく続けることができます。

 

 

足を細くしたいなら、歩き方にも少しコツがあり、背筋を伸ばして腹筋を意識し、大股で歩くのが良いと思います。

 

足の筋肉を少し意識して、早足で歩くのも良い方法です。

 

スクワット

こちらも、王道かもしれませんが、スクワットをすることによって、かなりのエネルギーを消費します。

 

 

これは足を細くできるのはもちろんのこと、全体的に体を引き締めることができます。

 

 

ただ、やりすぎてしまうと、足に筋肉がついてしまい、余計に太くなってしまう可能性もあるので、適度に行うと良いと思います。

 

 

足痩せの運動は、ウォーキング、スクワットの他にもストレッチやマッサージ、エクササイズも効果的です。

 

 

部分痩せをすることもできるので、自分がコンプレックスを持っている部位だけを、重点的に行うのも良いでしょう。

 

 

エステに行くのも良いですが、自分で行うことができることは多々あるので、ぜひ頑張ってみて下さい。

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