コルギで脂肪を取ると足痩せする

脂肪太りの足をなんとかしよう

足が太いというお悩みの方の中には、筋肉質でなかなか脚痩せができないという方も多いかと思います。

 

ただ、ここで問題なのは、筋肉質で足が太いのではなく、脂肪太りで太い方です。その脂肪を落とすために、何ができるのか、いっしょに考えてみましょう。

 

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脂肪太りってどういう状態?

 

脂肪太りとは、たぷたぷと肉が柔らかい状態をいいます。

 

普段あまり運動しない方が当てはまります。

 

 

その大きな原因は食べ過ぎと運動不足なのですが、この2つに少し気を付けるだけで、痩せやすくなるという特徴を持ち合わせています。

 

太ももやふくらはぎを指でつまむことができる方は、これに該当します。

 

 

その脂肪を落とすために、適度な食事と運動に気を付けるようにしましょう。

 

脂肪太りを解消するには具体的に何をすればいいの?

 

運動をしないと、消費カロリーが少なくなるので、まずは脂肪太りの方は消費カロリーを増やすことが大切です。

 

 

そして脂肪ではなく、筋肉を増やすために基礎代謝を高めるトレーニングをするようにしましょう。

 

 

脂肪を燃焼させるために効果的なのが有酸素運動なので、積極的に有酸素運動も取り入れるようにします。

 

はじめは簡単な有酸素運動で大丈夫です。

 

室内でできる有酸素運動の動画がありましたので紹介します。

 

 

食事については、脂肪分の少ないものを選び、タンパク質を多めに取ることがおすすめです。

 

脂肪太りは、食生活と運動の生活習慣の見直しを行うだけで、すぐに解消することができるものです。

 

食生活は、脂肪になりにくいものを選び、運動は脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつけるために、筋肉トレーニングを取り入れるようにしましょう。

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