コルギ(骨気)で足痩せするやり方

道具が必要ない脚やせコルギのやり方とは

道具を使わないコルギ(骨気)手軽にできて効果があるので、たくさんの有名人も取り入れている人気の脚やせ方法です。

 

是非マスターして思い通りの脚になりましょう。

 

コルやり方

 

それでは脚やせコルギ(骨気)のやり方を説明します。

 

まずは準備するものはボディローション、スキンケアローション等、滑りのよくするものを用意します。

 

脚やせコルギの基本は一定方向へ下から上へ、すりあげるです。

 

手はグーのカタチにして使うところは第二関節、場合によって第一関節と第二関節の間の部分です。

 

大切なことはコルギ(骨気)を行う時は冷えた身体では効果がありませんのでお風呂あがりとかの身体が温まっている時に行うと効果的です。

 

1)まず足裏をマッサージします。足裏は第二の心臓と言われています。ツボが集中しているところですのでコルギ(骨気)を始める前に足裏をもみほぐしましょう。

 

どんなマッサージをやるときも足裏から入ると言う専門家もいらっしゃるくらいです。

 

 

 

 

2)床に座りローションを塗りグーにした手を足の甲の指付け根から足首まで、擦り上げます。

 

力の入れ具合はイタ気持ち良い程度に圧力をかけすりあげます。

 

親指つけ根から足首まで位置をずらし小指つけ根の方までやります。大体4,5回くらいですね。この動作を3クール程度行います。

 

 

 

 

3)今度は両手をグーにして足首から骨を挟んで膝まですりあげます。同じようにふくらはぎもやります。コレも3、4クールくらい行いましょう。

 

 

 

 

4)次に膝から足のつけに両手のグーで挟んですりあげます。位置を太ももにずらしながらすりあげましょう。これも3,4クールでいいでしょう。

 

 

 

 

5)最後に脚のつけ根を良くマッサージします。

 

これをもう片方の脚にも同じように行います。

 

動画のほうがわかりやすいかと思いますので参考になる動画載せておきますね。コルギのやり方をわかりやすく説明されています。

 

 

 

 

コルギで有名な西内まりやさんの動画も参考までに載せておきますね。

 

コルギ(骨気)をやると脚がぽかぽかしてきます。

 

これは血行やリンパの流れが良くなってきた証拠です。

 

 

コルギ(骨気)をやるとむくみが取れます。むくみやすい体質の方や職業上むくみやすい方には嬉しいですね♪

 

一日の終りにこのコルギ(骨気)が習慣になれば多くの方が脚やせしてるコルギ(骨気)ですから効果が期待できるのは間違いないでしょう。

 

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